Gravidez

12 semanas de gravidez

Grávida nas 12 semanas de gravidez

As primeiras 12 semanas de gravidez são um período crucial para o desenvolvimento do feto. Durante esse tempo, muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher, e ela pode experienciar alguns sintomas, que apesar de não serem graves podem ser bastante desagradáveis, como náuseas, vómitos, alterações de humor, entre outros. Além disso, é nas primeiras 12 semanas de gestação que se formam os principais órgãos e sistemas do feto.

O período mais crítico do desenvolvimento do seu bebé já foi ultrapassado, agora ele apresenta uma aparência humana completa. A partir deste momento.

A partir das 12 semanas de gravidez, o bebé vai crescer, ganhar peso e amadurecer os órgãos e sistemas.

Neste artigo, vamos esclarecer algumas dúvidas e curiosidades sobre as 12 semanas de gravidez, as mudanças que ocorrem no corpo da grávida, assim como, os sinais e sintomas que pode sentir nesta fase. Vamos explorar ao pormenor o desenvolvimento do bebé nesta fase. Além disso, vamos partilhar algumas dicas e recomendações para garantir uma gravidez saudável e tranquila.

Neste artigo pode ler:

O que acontece durante as 12 semanas de gravidez?

Mudanças no feto

Nas 12 semanas de gravidez, o feto continua a crescer e a desenvolver-se a um ritmo alucinante. Os órgãos do bebé já estão totalmente formados, incluindo o fígado, os rins, os pulmões e o sistema digestivo, mas continuam a desenvolver-se e a amadurecer. Nesta fase, os órgãos começam a funcionar e a adaptarem-se às necessidades do feto.

A placenta já se encontra formada, e o cordão umbilical começa a crescer e a tornar-se mais fino e mais longo. O cordão umbilical é responsável por circular o sangue entre a placenta e o feto, fornecendo os nutrientes necessários para o bebé e eliminando resíduos metabólicos gerados durante o seu crescimento.

Nas 12 semanas de gravidez o bebé já está muito ativo e tem movimentos espontâneos, como chutar, girar e flexionar os membros, apesar de ainda nãos serem percetíveis para a futura mãe. Esses movimentos ajudam a fortalecer os músculos e o sistema nervoso. O feto já consegue bocejar, tem soluços e já é capaz de engolir.

Os órgãos sexuais do bebé continuam a desenvolver-se e tornarem-se cada vez mais visíveis. Se o bebé for do sexo masculino, a produção de testosterona começa nesta fase.

O cérebro do bebé continua a desenvolver-se e tornar-se cada vez mais complexo. Os nervos estendem-se por todo o corpo e os músculos começam a responder aos impulsos nervosos.

Na 12ª semana de gestação o feto começa a desenvolver os sentidos, incluindo o tato, o paladar, o olfato, a visão e a audição. O bebé já consegue ouvir sons do corpo da mãe.

Bebé com 12 semanas de gravidez

Tamanho do bebé

Com 12 semanas de gravidez o seu bebé mede cerca de 5 a 6cm e pesa cerca de 14 gramas.

Mudanças no corpo da grávida

Nas 12 semanas de gravidez, a futura mamã pode sentir-se com mais energia. Até porque, os sintomas como fadiga, sonolência e enjoos tendem a diminuir nesta fase.

A sua barriga continua crescer para dar espaço ao bebé que se desenvolve a um ritmo alucinante.

Nas 12 semanas de gravidez a grávida pode experienciar alguns sintomas de gravidez, como:

  • Náuseas e vómitos: Até as 12 semanas, muitas mulheres sofrem de náuseas e vómitos. A partir das 12 -16 semanas estes sintomas começam a diminuir e tendem a desaparecer na maioria das grávidas. No entanto, há mulheres que apresentam este sintoma quase até ao final da gravidez.
  • Anemia: algumas futuras mamãs desenvolvem anemia na gravidez. Devido à quantidade excessiva de sangue que o corpo tem que produzir para fornecer os nutrientes necessários para o bebé.
  • Azia: A azia na gravidez, é comum e ocorre devido a várias mudanças hormonais e físicas que ocorrem no corpo da mulher. A progesterona, é uma hormona produzida em abundância durante a gravidez, relaxa os músculos do esfíncter esofágico inferior e isso pode fazer com que o ácido do estômago retorne para o esófago com mais facilidade, causando a azia.
  • Aumento e sensibilidade/dor nas mamas: nesta fase a grávida pode sentir o peito mais cheio/inchado, devido ao aumento da circulação sanguínea e à expansão dos tecidos da mama que preparam o peito para a amamentação. No entanto, a dor e sensibilidade tendem a diminuir nesta fase.

12 semanas de gravidez quantos meses são?

12 semanas de gravidez são 3 meses de gestação. Encontra-se no 1º trimestre da gravidez.

Se está grávida de 12 semanas, parabéns!

Tabela dos trimestres da gravidez - nas 12 semanas de gravidez

Cuidados a ter nas 12 semanas de gravidez

 Nas 12 semanas de gravidez, tanto o bebé quanto a futura mamã passam por mudanças significativas, é essencial que a grávida tenha alguns cuidados para garantir uma gestação saudável e tranquila.

Deixamos aqui algumas dicas úteis, para ter uma gestação saudável:

1. Cuidados com a alimentação

Para garantir uma gravidez tranquila e assegurar o seu bem estar e do bebé é importante que mantenha uma alimentação saudável e evite alguns alimentos que podem ser prejudiciais para o bebé, assim como, tenha alguns cuidados na preparação dos alimentos.

Alimentos que deve incluir na dieta:

  • Proteínas: é importante manter uma dieta rica em proteínas. Prefira carnes magras e peixes com baixo teor de mercúrio. Como frango, peru e coelho. Ovos (bem passados), feijão e lentilhas também são boas fontes de proteínas.
  • Vitaminas e minerais: é importante incluir na dieta da grávida frutas e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais, especialmente ácido fólico, ferro e cálcio, que são essenciais para o desenvolvimento do bebé.
  • Carboidratos: que ajudam a combater a fadiga e manter-se saciada.
  • Gorduras saudáveis: opte por gorduras saudáveis, como, por exemplo, o azeite.

Alimentos a evitar na dieta:

  • Alimentos crus e mal cozidos: é essencial que todos os alimentos sejam bem cozidos e/ou congelados previamente para evitar a contaminação de bactérias que podem ser prejudiciais para a saúde do feto.
  • Alimentos processados: deve evitar incluir na sua alimentação na gravidez alimentos processados, como fast food ou enlatados.
  • Bebidas com substâncias estimulantes: evite e/ou reduza o consumo de café, chás com cafeína (como chá preto e chá verde), Coca-Cola e outros refrigerantes que podem ser prejudiciais para o bebé.
  • Mariscos: evite o consumo de mariscos, especialmente fora de casa que não tem a certeza da frescura do alimento. Os mariscos devem ser evitados na gravidez devido ao risco de alergias e contaminação por bactérias como salmonela, que podem ser prejudiciais para o bebé.
  • Bebidas alcoólicas: o consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado, pois pode levar a malformações congénitas e problemas comportamentais no bebé.
  • Alimentos não pasteurizados: durante a gravidez não é aconselhado que consuma alimentos não pasteurizados, como queijos moles (brie, camembert, gorgonzola e danish blue), pois podem ser prejudiciais para a saúde do bebé.
  • Peixes com alto teor de mercúrio: devem ser evitados na gravidez os peixes com alto teor de mercúrio, como, por exemplo: atum, cavala, peixe-espada, cação e garoupa.

Cuidados a ter na preparação dos alimentos

  • Lave sempre as mãos antes e depois de preparar os alimentos.
  • Lave bem todos os alimentos antes de consumir, principalmente as frutas e os legumes.
  • Separe os utensílios que usou nos alimentos ainda crus dos que irá utilizar nos alimentos cozinhados para evitar a contaminação.
  • Carne, peixe e ovos devem ser bem passados.
  • Verifique sempre a validade dos alimentos.

2. Cuidados da pele na gravidez

Durante a gravidez o corpo da mulher sofre diversas transformações devido às alterações hormonais e ao facto do corpo se adaptar para receber o novo membro da família.

É importante que a mulher tenha alguns cuidados com a pele durante a gravidez a fim de evitar as tão temidas estrias e melasmas.

Deixamos algumas dicas de cuidados que a futura mamã deve ter com a sua pele:

  • Hidratar a pele:  é recomendado utilizar cremes hidratantes específicos para gestantes, os quais devem ser aplicados em todo o corpo, com maior ênfase nas áreas mais propensas a desenvolver estrias, como barriga, seios e coxas.
  • Proteja a pele do sol: na gravidez, a pele fica mais sensível aos raios UV, é importante que a gestante proteja a pele do sol usando protetor solar e evite a exposição ao sol nos horários mais quentes do dia.
  • Evite usar produtos químicos: durante a gravidez, é importante evitar o uso de produtos químicos na pele, como cosméticos com ácidos ou tinta para cabelo. É recomendável optar por produtos mais naturais e seguros para a gestação.
  • Mantenha uma dieta saudável: uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a melhorar a saúde e a aparência da pele. É importante consumir alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas, verduras e legumes.
  • Beba bastante água: manter uma boa hidratação durante a gravidez é essencial para a saúde da pele e do corpo em geral.
  • Evite banhos quentes: Banhos quentes tendem a ressecar a pele.

3. Exercício físico regular

A prática de exercícios físicos durante a gravidez pode proporcionar diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebé. Segundo a American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), a maioria das mulheres pode e deve praticar exercício físico durante a gestação, desde que não haja complicações médicas que o impeçam. Por este motivo, é importante aconselhar-se com o seu médico /obstetra antes de iniciar qualquer atividade física, para avaliar o caso individualmente e escolher a atividade mais adequada, visando a segurança da futura mamã e do feto.

Os exercícios físicos podem ajuda na melhoria da circulação sanguínea, na redução do risco de diabetes gestacional, na manutenção de uma saúde cardiovascular adequada, além de reduzir os níveis de stresse e ansiedade e contribuir para manter um peso saudável.

Além disso, os exercícios podem ajudar na preparação do corpo para o parto e para a recuperação pós-parto.

No entanto, é importante lembrar que durante a gravidez o corpo passa por mudanças significativas e, por isso, é fundamental escolher exercícios seguros e adequados para a gestação.

Atividades com alto impacto, como corrida, saltos e levantamento de peso, devem ser evitadas. É recomendado optar por atividades de baixo impacto e que não apresentem risco de queda, como caminhada, natação, ioga e pilates.

Dicas para aliviar os sintomas nas 12 semanas de gravidez

Durante a gravidez, as mulheres podem experimentar uma variedade de sintomas desconfortáveis, como náuseas, fadiga, obstipação, azia, dores de cabeça e mudanças de humor.

A partir das 12 semanas de gravidez, esses sintomas tendem a diminuir, mas alguns sintomas podem persistir e serem bastante desagradáveis para a futura mamã.

Felizmente, existem muitas maneiras de aliviar esses sintomas e tornar a gravidez mais tranquila, deixamos-lhe aqui algumas dicas:

  1. Náuseas: Coma pequenas refeições e mais frequentes ao longo do dia. Evite alimentos gordurosos e picantes. Tente comer alimentos ricos em carboidratos, como torradas, para ajudar a aliviar as náuseas.
  2. Fadiga: Descanse sempre que possível e tente dormir pelo menos sete a nove horas. Faça atividades físicas leves, como caminhadas e ioga, e mantenha uma dieta saudável e equilibrada.
  3. Obstipação (prisão de ventre): Tente comer alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais. Beba bastante água e exercite-se regularmente, como caminhadas leves ou ioga.
  4. Azia: Faça pequenas refeições várias vezes ao dia. Evite alimentos picantes e gordurosos. Após comer não se deite, faça uma pequena caminhada para a ajudar na digestão. Eleve a cabeceira da cama com almofadas para a ajudar a prevenir a azia noturna.
  5. Dores de cabeça: Aplique compressas de água fria na testa ou na nuca. Evite alimentos que possam desencadear dores de cabeça, como chocolate, queijo e alimentos processados. Beba bastante água e assegure-se que descansa o suficiente.
  6. Mudanças de humor: Mantenha-se ativo, tente manter uma rotina diária e fale com amigos e familiares sobre os seus sentimentos.

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lpereira

Licenciada em enfermagem desde 2009, com uma vasta experiência na área em vários países, como: Portugal, França e Suíça. Mãe de uma menina desde 2018, os desafios da maternidade e a minha paixão pela escrita motivou-me a partilhar os meus conhecimentos e experiências com outras mães e com futuras mamãs.