Se já entrou nas 9 semanas de gravidez, parabéns. Esta é uma fase crucial e emocionante na jornada da gravidez. O feto está em constante desenvolvimento e a mãe começa a experimentar uma série de mudanças físicas e emocionais.
Nesta semana, o bebé é envolto numa fase intensa de formação e crescimento, onde começa a moldar os seus ossos, músculos e até mesmo a expressão facial. É incrível ver como o pequeno ser humano se desenvolve semana a semana.
Nesta fase a futura mamã pode começar a sentir os primeiros sintomas da gravidez, como náuseas, fadiga e mudanças de humor, que podem ser intensos e desafiadores.
Neste artigo, vamos explorar em detalhe o que acontece nas 9 semanas de gravidez, as mudanças no corpo da mãe, bem como os sinais e sintomas que pode sentir nesta fase, e o desenvolvimento do feto. Além disso, vamos partilhar algumas dicas e recomendações para garantir uma gravidez saudável e tranquila.
O que acontece durante as 9 semanas de gravidez?
Mudanças no feto
As 9 semanas de gravidez são marcadas por uma série de mudanças significativas e impressionantes. Durante esta fase, o feto está a crescer rapidamente e a adquirir novos traços que o vão acompanhar ao longo da vida.
Nesta fase a cabeça do feto está a ficar mais arredondada e o rosto começar a ficar mais definido, com os olhos e as orelhas a moverem-se para a posição correta. Os dedos das mãos ficam mais visíveis e começam a separar-se, as unhas também se estão a formar.
Nas 9 semanas de gravidez o sistema nervoso está a desenvolver-se rapidamente, e os músculos começam a mover-se. O seu bebé já consegue fazer movimentos reflexos, no entanto, você ainda não os consegue sentir, mas são visíveis na ecografia. Além disso, os órgãos internos, como o fígado, o baço e o estômago, estão a começar a funcionar. O coração e o sistema arterial do bebé continuam a desenvolver-se e os ossos do esterno e das costelas começam a ganhar forma.
A pele do bebé ainda é transparente, mas começa a ficar mais espessa e a cobrir o corpo. As gónadas também se estão a desenvolver nesta fase e irão determinar se o sexo do seu bebé será menino ou menina.
Tamanho do bebé
9 semanas de gravidez: o feto mede cerca de 2,5 a 3 cm e pesa cerca 2 gramas.
Mudanças no corpo da grávida
Nas 9 semanas de gravidez, o corpo da futura mamã sofre mudanças significativas, tais como:
Aumento dos sintomas da gravidez
É normal nesta fase a grávida sentir-se mais cansada, ter mais náuseas e enjoos, azia, o que pode causar diminuição do apetite. Estes sintomas são causados pelo aumento dos níveis das hormonas no corpo da futura mamã, como a progesterona e a gonadotrofina coriónica humana (HCG). Algumas mulheres também sofrem alterações de humor nesta fase e têm vontade de urinar com mais frequência.
A fadiga e sonolência são muito comuns na nona semana de gravidez, e este sintoma pode persistir até o final do terceiro trimestre, pois o corpo está-se a preparar para a maternidade e o metabolismo e os níveis de hormonais aumentam significativamente, o que origina uma diminuição do açúcar no sangue e da pressão arterial, levando a mulher a sentir-se mais cansada e mais sonolenta.
Aumento do volume sanguíneo
Durante a gravidez, o corpo da mulher produz mais sangue para nutrir bebé o feto. O Aumento do volume sanguíneo causar a sensação de inchaço e vermelhidão nas pernas e tornozelos. É importante evitar ficar muito tempo na mesma posição, a grávida não deve ficar nem muito tempo de pé, nem muito tempo sentada. Para melhorar a circulação, a grávida pode elevar as pernas.
A barriguinha já se começa a notar
A barriga começa a ficar mais visível na nona semana de gravidez, especialmente se é a sua primeira gravidez. Barriguinha começa a ficar mais redonda, a grávida vai começar a sentir que as roupas ficam mais apertadas. É importante lembrar que todas as grávidas são diferentes e a barriga cresce a um ritmo diferente para cada mulher.
Tensão mamária e aumento dos seios
Nesta fase, os seus seios da futura mamã preparam-se para amamentação e podem ficar mais sensíveis e inchados. A mulher pode sentir o peito mais pesado, sensação de mama cheia, sensível ao toque. Isto acontece devido ao aumento das glândulas de leite e de tecido adiposo. A auréola e o mamilo também podem escurecer, devido às alterações hormonais. Use sutiãs confortáveis e evite roupas apertadas que possam prejudicar a circulação e lhe causar desconforto.
Cuidados a ter nas 9 semanas de gravidez
Durante as 9 semanas de gravidez, o feto está em constante desenvolvimento e o corpo da grávida sofre alterações significativas. Durante esta semana a grávida necessita de ter alguns cuidados para garantir o seu bem-estar e assegurar o desenvolvimento saudável do bebé.
Deixamos algumas dicas e recomendações que podem ser úteis nesta fase.
Mantenha uma alimentação saudável
É importante que a grávida mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável do feto e manter-se saudável.
Vamos deixar algumas recomendações, sobre os alimentos que a grávida deve manter na sua dieta e os que deve evitar, assim como, algumas dicas de como manusear e cozinhar os alimentos para evitar a proliferação de bactérias.
Alimentos que a grávida deve manter na sua alimentação
- Proteínas: inclua na sua dieta carnes magras (frango, peru, coelho), peixe (de preferência peixes de água do mar, evite peixes de água doce, pois podem conter níveis elevados de mercúrio), ovos (bem passados), feijão e lentilhas que são ótimas fontes de proteínas.
- Vitaminas e minerais: inclua na sua dieta frutas variadas e vegetais frescos, pois são ricos em vitaminas e minerais, especialmente ácido fólico, ferro e cálcio, essenciais para o desenvolvimento saudável do bebé. Mas não se esqueça de lavar bem todos os alimentos e/ou retirar a casca antes de os ingerir.
- Carboidratos: inclua na sua dieta cereais integrais, arroz, massas e pão, pois são ótimas fontes de energia e vão ajudá-la a combater a fadiga.
- Gorduras saudáveis: opte por gorduras saudáveis como azeite, inclua na sua dieta nozes e sementes, que são ricos em gorduras saudáveis importantes para o desenvolvimento do cérebro do feto.
Alimentos que a grávida deve evitar na sua alimentação
- Alimentos crus e mal cozinhados: durante a gravidez os alimentos devem ser bem cozinhados, ou previamente congelados. Pois as carnes, peixes e ovos crus podem conter bactérias que podem ser prejudiciais para a saúde da futura mamã e do feto.
- Alimentos processados: Evite alimentos processados, fast food, enlatados.
- Bebidas com substâncias estimulantes: Evite o consumo de café, chás com teína (como: chá preto, chá verde), Coca-Cola.
- Marisco: Evite comer marisco durante a gravidez. Devido ao risco de alergias e ao risco de contaminação por bactérias, como salmonelas, que podem ser prejudiciais para o bebé.
- Bebidas alcoólicas: Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Pois pode levar a malformações congénitas e problemas comportamentais.
- Alimentos não pasteurizados: Não consuma alimentos não pasteurizados. Como por exemplo queijos moles: brie, camembert, gorgonzola e danish blue.
- Peixes com alto teor de mercúrio: como atum, cavala, peixe-espada, cação e garoupa.
Cuidados a ter na preparação dos alimentos
- lave bem as mãos antes e depois de manusear os alimentos,
- Separe os utensílios/tabuleiros para alimentos crus e cozinhados,
- Lave bem as frutas e legumes antes de os consumir,
- Cozinhe bem carne/peixe ou congele-os previamente,
- Cozinhe os ovos bem passados,
- Verifique a validade dos alimentos.
Exercício físico regular
A prática de exercício físico regular vai ajudá-la a manter-se mais ativa, a diminuir a fadiga e a manter-se saudável. Opte por desportos leves, sem impacto, como: ioga, pilates, natação, caminhadas. No entanto, cada gravidez é única e convém, aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar a prática desportiva.
Cuidados da pele na gravidez
Durante a gravidez, ocorrem muitas alterações no organismo da mulher, que se podem refletir na pele. A grávida deve ter alguns cuidados com a pele, para assegurar que a pele fique bem hidratada, para evitar as tão temidas estrias, flacidez e melasma.
Deixamos algumas recomendações para ajudar a manter a pele hidratada e protegida para evitar as estrias e as manchas na pele.
- Hidratação: Na gravidez, a mulher pode ficar com a pele mais seca; por isso, é importante que aplique diariamente, pelo menos 2 vezes ao dia, um bom creme hidratante. Principalmente nas zonas que vão sofrer maior distensão durante a gravidez, como: a barriga, os seios, zona das coxas e a região lombar, para evitar as temidas estrias e flacidez da pele.
- Proteção solar: A exposição ao sol pode causar manchas pele, conhecidas como melasmas, portanto, é importante usar um protetor solar diariamente (com fator igual ou superior a 30), mesmo nos dias menos ensolarados.
- Evite banhos quentes: Banhos quentes podem ressecar a pele, prefira banhos tépidos para evitar que pele fique mais ressequida.
- Limpeza: Limpar a pele regularmente é importante para manter a pele livre de impurezas e prevenir o aparecimento de espinhas e manchas.
Veja o vídeo sobre as 9 semanas de gravidez, da página de Youtube Boa Vida:
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